L'avocado ti fa ingrassare?

All'eterna domanda se l'avocado ti fa ingrassare o no, la risposta è che, in linea di principio, no. E secondo alcuni studi aiuta anche a mantenere la linea.

Approfitta delle sue proprietà

Un alleato per perdere peso. Sì, sì, come lo leggi. Secondo uno studio pubblicato sul Nutritional Journal, aggiungere mezzo avocado alla tua dieta quotidiana può aiutarti a tenere a bada i chili di troppo. La ragione? Ebbene, essendo molto saziante, riduce del 40% la voglia di fare uno spuntino nelle prossime 3-5 ore.
Molto salutare. Oltre ad aiutarti a perdere peso grazie al suo potere saziante, altre ricerche pubblicate su Internal Medicine Review hanno concluso che tutti coloro che mangiano regolarmente avocado tendono a seguire una dieta più sana, pesano meno e hanno una salute migliore.

La chiave è non esagerare. Tieni presente che un avocado fornisce circa 200 kcal, quindi per dimagrire consumane tra 1/4 e 1/2 al giorno, a seconda della tua dieta nel suo complesso.
Esiste l'avocado light? Ciò che viene venduto come avocado "light" non è un prodotto rivoluzionario o un altro pianeta. Si tratta semplicemente di varietà di avocado (canna, forte …) che hanno meno grassi rispetto alla varietà hass, che è quella che viene venduta di più in Spagna.
Mangia l'osso, sì o no. Sebbene secondo alcuni studi contenga molti antiossidanti e fibre, non abbiate fretta di schiacciarlo e consumatelo senza più; non ci sono ancora prove che sia sicuro per gli esseri umani.
Approfittane. Oltre al guacamole potete usare l'avocado al posto del burro e aggiungerlo direttamente al pane schiacciandolo con una forchetta o tagliarlo a fette, condirlo a piacere e completarlo con altre verdure (pomodoro, peperone, cipolla …) o proteine (salmone). , uova, formaggio …). E se vuoi altre idee per incorporarle nei tuoi menù, dai un'occhiata alle nostre ricette con l'avocado, facili e … buonissime!