Ha appena compiuto 43 anni ma sta meglio che a 30 ed ha avuto due gravidanze, una delle quali gemella. In effetti, la sua immagine incinta agli Oscar e con la pancia piatta ha reso bene conto di quanto soffrisse il suo corpo. Tuttavia, la sua guarigione in questi anni è stata spettacolare. Non solo ha recuperato la sua figura, ma l'ha migliorata. Elsa è molto in forma, ma non è solo una questione di estetica, è anche questione di prendersi cura di se stessa ed essere sana e forte e sappiamo come ci riesce.
La routine di esercizi a cui Elsa Pataky deve il suo grande corpo
43 anni e addominali d'acciaio. La loro genetica può essere privilegiata, non lo neghiamo, ma sono state scolpite sulla base di molto esercizio e di una dieta sana (di quella vera). Nel video che hai sopra, ha dato un buon resoconto degli esercizi che fa e ci fa vedere come li fa. Elsa sta aumentando il livello di sforzo a poco a poco.
Inizia facendo grandi passi fino a quando una delle sue ginocchia è abbassata a terra, formando un angolo di 90 gradi con ciascuna delle sue gambe. La chiave qui per raggiungere l'equilibrio è stringere il centro del corpo, il nucleo (addome, glutei e schiena). In questo modo, fai un esercizio più completo perché attiva anche altre parti dei muscoli.
Successivamente si mette carponi, ma invece di appoggiare le ginocchia a terra, lo fa solo con la punta dei piedi, quindi lo sforzo che deve eseguire con le gambe e le braccia è molto maggiore. Quindi continua con un gattonare in cui esegue un a gambe incrociate. È così che lavori le braccia, gli addominali obliqui e i glutei.
Un esercizio di base che Elsa non smette di includere nella sua routine sono gli squat e niente fa lavorare la parte inferiore del corpo così tanto. E siccome fa tutti questi esercizi in spiaggia, per finire gioca un tuffo in mare . Hai il coraggio di fare questa routine quando vai in spiaggia quest'estate?
