Gian Cescon
L'estate sta arrivando e vogliamo liberarci di ciò che abbiamo accumulato durante l'inverno. Inoltre, indossiamo meno vestiti e la nostra rotondità è più esposta, almeno la mia. Non so se capita anche a te, ma in questo periodo dell'anno mi sento un po 'più insicura del mio aspetto e persino infastidita. In questa situazione è facile cadere nella dieta miracolosa. Ma sarebbe un errore per la nostra figura e salute. Per evitare ciò, il dottor Beltrán ha progettato una dieta molto sana e davvero efficace per perdere peso velocemente. Inoltre è gratuito e molto, molto facile da seguire, devi solo scaricare i documenti jpg o pdf che troverai in questo articolo. Continua a leggere!
Dieta per perdere peso velocemente senza correre rischi
Proponiamo un programma alimentare molto completo che si basa su tre fasi:
- Debug. Durante la prima settimana elimineremo tossine e liquidi con una dieta purificante e succhi vitaminici. Di seguito troverai il menu scaricabile.
- Ridurre. Nella seconda settimana attiveremo il corpo per bruciare più grassi e ridurre i centimetri, con una dieta ipocalorica.
- Consolidare. L'obiettivo non è recuperare il peso perso. Per questo stabiliremo nuove abitudini facilmente ed efficacemente.
Prima di iniziare: trova la tua motivazione!
Misura la tua vita prima di iniziare il nostro programma. Fallo di nuovo alla fine della prima fase e alla fine della seconda. Vedere come riduci i centimetri ti aiuterà a seguire questo metodo, poiché puoi controllare rapidamente i risultati. Ora sì, iniziamo?
Fase 1: eliminare liquidi e tossine
Il resto delle diete detergenti si basa solitamente sull'aumento dei liquidi e sulla riduzione dei cibi solidi. Per questo puoi continuare solo per pochi giorni, hai fame e appena torni alla routine riacquisti i chili. Questa dieta per dimagrire velocemente, invece, tiene conto che il cibo contiene anche acqua ed è per questo che funziona.
Per purificarti, non devi soffrire la fame
I menù che abbiamo pensato per voi, in questa prima fase, sono ricchi di cibi diuretici, molto ricchi di fibre e con un alto contenuto di acqua. Grazie a questo, non soffrirai la fame e ti sentirai soddisfatto senza aggiungere quasi calorie ai tuoi pasti. Inoltre le preparazioni sono semplici e pochissime di grassi.
Migliora la digestione e il transito intestinale
Per purificare correttamente il corpo, non devi solo eliminare i liquidi, devi anche ridurre le tossine e migliorare la salute dell'intestino. Con un intestino sano, i nutrienti vengono assimilati meglio, il gonfiore è ridotto e la stitichezza viene evitata. Per questo motivo abbiamo inserito nei menu per la prima settimana di questa dieta alimenti che rafforzano il sistema digerente per dimagrire velocemente.
Infusi di dessert
Abbiamo scelto i più diuretici (equiseto, fucus, dente di leone) poiché favoriscono il buon funzionamento del fegato. Prenderli a fine pasto ti aiuterà a migliorare la digestione, ti darà una dose extra di liquido e ti aiuterà a evitare la tentazione dei dolci dolci.
Dieta per dimagrire velocemente: prima settimana
Amerai i menu per la prima settimana perché noterai i risultati molto rapidamente.
Trucchi Clara
come bere più liquidi
1. Aggiungi il limone all'acqua, sarà meno insapore
e ti aiuterà a purificarti.
2. Zuppe fredde. Ora che fa caldo è il modo migliore per iniziare un pasto.
3. Porta una bottiglia d'acqua nella borsa. Di piccole dimensioni quindi non pesa. È il modo migliore per averlo a portata di mano.
Fase 2: ridurre il grasso e i pollici
Per perdere peso in modo efficace devi attaccare tutti i fronti. Trascorrere una quindicina di giorni o più sulla stessa dieta, oltre ad essere noioso, non è efficace. Il corpo è saggio e parsimonioso e tende ad abituarsi e "compensare". Quando si accorge che l'input di cibo è minore, entra in modalità "store" e si ferma per dimagrire.
Attiveremo il tuo metabolismo
L'obiettivo di questa seconda fase della dieta per dimagrire velocemente è riattivare il dimagrimento. Per questo abbiamo ideato dei menù ricchi di proteine e grassi buoni, che daranno il via al tuo corpo. Abbiamo incluso anche cibi con effetto termogenico (yogurt, curry, pepe nero, ananas) che ti aiuteranno a bruciare più grassi.
Il grasso elimina la fame
La maggior parte delle diete limita il grasso. Il nostro, al contrario, ti fornirà tutto ciò di cui hai bisogno, privilegiando i grassi buoni. Quando il tuo corpo riceve il grasso di cui ha bisogno, rilascia leptina, un ormone che sopprime l'appetito. Pertanto, in questa seconda fase non soffrirai nemmeno la fame.
Cibo anti-beccaggio
Inoltre, i menu sono ricchi di cibi che riducono gli spuntini e prevengono gli attacchi di fame:
- Pesce: le sue proteine sono più sazianti, quindi ti consigliamo di prenderlo quattro volte a settimana.
- Cromo: rende la dieta più efficace e riduce la voglia di dolci.
- Magnesio: aiuta a ridurre l'ansia e controllare l'appetito.
Dieta per dimagrire velocemente: seconda settimana
Con i menù della seconda settimana non avrete affatto fame.
Fase 3: consolidare il peso perso
Proprio come una fetta di torta in più o una seconda birra possono portare lentamente al sovrappeso, ci sono piccole abitudini quotidiane che possono prevenirlo. Prendi nota perché sono facili da mettere in pratica.
Kiwi al mattino
I kiwi sono una vera “bomba” di vitamina C e fibra, che conferisce loro proprietà lassative. Inoltre, forniscono solo 45 kcal. Ti aiuteranno ad eliminare i liquidi ed evitare la stitichezza e, quindi, a purificarti.
Non sprecare l'acqua per le verdure
L'acqua ottenuta dalla bollitura delle verdure è ricca di sali minerali, poiché in essa si dissolvono quelli contenuti nelle verdure. Usalo come ingrediente nelle zuppe o per preparare il pesce al forno. È un ottimo modo per eliminare le tossine.
Ricetta per compensare
Quando vuoi rimediare a un'abbuffata, mangia yogurt magro con fragole e 2 noci per cena. Eliminerai gli eccessi e il giorno dopo ti ritroverai alla grande.
Per dessert, due fette di anguria
Vedrai che è la fine dei pasti che abbiamo ripetuto nella dieta. Ed è che due fette di anguria equivalgono a un bicchiere d'acqua. Inoltre, è molto leggero (16 kcal per 100 g) e contiene licopene, un antiossidante che migliora la circolazione e protegge da alcuni tipi di cancro.
A metà pomeriggio, ananas
È uno dei frutti più leggeri, e grazie al suo alto contenuto di minerali è anche molto depurativo. Inoltre è molto soddisfacente in quanto ha un alto contenuto di fibre. Per tutto questo, è un ottimo spuntino, che ti aiuterà a liberarti delle tossine e calmare l'appetito fino all'ora di cena.
Vattene, meglio alla fine
Non ti chiederemo di eliminarlo completamente. Quello che puoi fare è cuocere senza sale e aggiungerlo appena prima di mangiare, così le tue papille gustative identificheranno il suo sapore sin dal primo morso.
