L'acqua al limone potrebbe non essere una buona idea …
L'acqua al limone potrebbe non essere una buona idea …
Gli agrumi, così come i cibi acidi come i pomodori o l'aceto, possono avere un effetto irritante sul rivestimento dello stomaco. È necessario guardarli soprattutto se vengono assunti a stomaco vuoto, senza aver mangiato altro. Se non hai dolore, l'acqua al limone ti aiuta a disintossicarti e iniziare la giornata con energia, ma se fa male, meglio l'acqua normale.
Mangi molta insalata?
Mangi molta insalata?
Se hai problemi di stomaco, le verdure crude possono peggiorare la situazione, perché è più difficile da assimilare. In questi tempi ridurre il crudo e assumerlo meglio cotto o nella panna, purea …
Non passare molte ore a stomaco vuoto
Non passare molte ore a stomaco vuoto
È meglio mangiare 5 o 6 volte che fare un pranzo e una cena abbondanti. Il tuo stomaco sarà in grado di digerire meglio il cibo se non è al limite della sua capacità. Tra un pasto e l'altro, prendi una frittella di riso, alcune mandorle con yogurt, un pezzo di frutta …
Evita i fritti e le salse
Evita i fritti e le salse
Aggiungono grassi al cibo e rendono più difficile la digestione. Predilige cotture più leggere, come il vapore, il ferro, il forno, il wok … E al posto delle salse, opta per le spezie e le erbe aromatiche.
Mastica bene
Mastica bene
Mangia lentamente, dedicando almeno 30 minuti ai pasti principali. Mastica bene ogni boccone, lodandolo, perché è così che il cibo inizia a digerire già in bocca. È difficile per te? Cerca di contare fino a 10 prima di ingoiare un boccone e aumenta gradualmente da 5 a 5.
Frutti di mare, per i giorni del risparmio
Frutti di mare, per i giorni del risparmio
Con il prezzo che ha, non è che lo mangiamo tutti i giorni, ma… se ti fa male lo stomaco evita i frutti di mare perché sono difficili da digerire. Dovresti anche passare del tempo senza mangiare pesce affumicato o grasso (come sugarello, tonno o sarde), soprattutto se è crudo o poco cotto. Meglio aspettare che passino i mali.
Vai allo 0% di alcol
Vai allo 0% di alcol
Quando si beve più di un drink o si mescolano diversi tipi di alcol, è facile avere un'irritazione gastrica, che da luogo alla sensazione di bruciore di stomaco.
Meglio il pollo che il manzo
Meglio il pollo che il manzo
Le carni bianche (pollo, tacchino, coniglio) o il pesce bianco sono più digeribili delle carni rosse (manzo, agnello, maiale). La carne rossa è più grassa e se consumata in eccesso rende più difficile la digestione. Non abusare se soffri di gastrite o hai un'ulcera.
Infusi, meglio del tè o del caffè
Infusi, meglio del tè o del caffè
Tè, caffè, cioccolato e altre bevande eccitanti possono irritare la mucosa gastrica se abusate e portare a problemi di stomaco. Se opti per gli infusi, che non contengono piccanti come lo zenzero o altri irritanti.
Vietato diventare piccante
Vietato diventare piccante
La piccantezza fa secernere più succhi digestivi, il che è irritante. Anche l'aglio, la senape o altri condimenti possono avere questo effetto.
Latte, sì o no?
Latte, sì o no?
Dipende da ogni persona. Per alcuni intensifica i sintomi in caso di irritazione. Se si soffre di digestione pesante è meglio non consumarlo e optare per gli yogurt con bifido.
Gomma da masticare
Gomma da masticare
Producendo più saliva, l'acidità nello stomaco diminuisce. Ma aumenta anche il gas, quindi fai attenzione alla flatulenza.
Secondo la Società Spagnola di Malattie Digestive, sette spagnoli su dieci, soprattutto donne, soffrono di disturbi digestivi. Questi disturbi possono essere indigestione o bruciore o essere dovuti ad altre cause, da un'ulcera, dispepsia, gastrite o altri disturbi dello stomaco.
Quello che mangi e come lo fai ha molto a che fare con l'alleviamento di questi disagi. E se vuoi sapere quali altre cose puoi fare per sbarazzarti del mal di stomaco, non perdere il nostro consiglio.
