Per caricare le batterie e ottenere prestazioni migliori, è essenziale scollegarle. A volte, a causa del ritmo frenetico che conduciamo, è difficile trovare il momento giusto per rilassarsi e distendersi. Altre volte, il nostro modo di essere ci impedisce di rilassarci con ciò che rilassa gli altri, ad esempio, con la meditazione, e abbiamo bisogno di un modo più attivo per calmarci. Ecco perché ti diciamo 5 trucchi che ti aiuteranno a superare lo stress e potrai goderti la tua giornata di più e meglio .
1. Ordina "arredare" la tua testa
È stato dimostrato che un ambiente pulito e minimalista aumenta la produttività e riduce lo stress. Le ideologie orientali come il feng shui hanno sempre più seguaci ogni giorno. Questa arte evidenzia l'importanza del flusso di energie e ti aiuta a organizzare la tua casa per sfruttare al massimo le buone vibrazioni.
Quello che è certo è che, quando ordini il tuo ambiente, sembra che ordini anche le tue idee. E se la tua mente è in pieno svolgimento, mettere in ordine la tua casa, la tua scrivania o il tuo cassetto della biancheria intima può essere un buon inizio per iniziare a mettere tutto a posto nella tua testa.
2. Tieni un diario
Secondo uno studio pubblicato dall'Università di Rochester (USA), il journaling è un buon rimedio per superare lo stress. Annotare le tue preoccupazioni, pensieri e sentimenti ti aiuterà a vedere la tua vita in una prospettiva più ampia e a controllare il livello di stress. Certo, ricorda che il giornale è un oggetto molto personale, che solo tu leggerai, quindi cerca di essere onesto con te stesso e di essere sincero. È l'unico modo per il giornale di fornirti soluzioni.
3. Respira per un minuto
Anche se sembra un gesto molto ovvio e qualcosa detto fino alla nausea, fermarsi un minuto e fare un respiro profondo può farti vedere tutto diversamente. Inspirare ed espirare profondamente ti aiuterà a spostare la concentrazione per alleviare lo stress. Puoi farlo, ad esempio, quando arrivi a casa, come un modo per rompere con l'esterno e iniziare a goderti l'interno.
Ti suggeriamo di farlo, ad esempio, quando ti togli le scarpe. Torna a casa, togliti le scarpe, massaggia i piedi e prenditi un minuto per respirare. È come dire: "Va bene, sono tornato a casa, ora è tempo di rilassarti" (a prescindere dalle mille cose che - certo - devi fare a casa).
4. Pensa a una foresta
L'immaginazione o il ricordo di esperienze in cui c'è contatto con la natura sono tecniche di rilassamento utilizzate dagli psicologi per alleviare lo stress. Per prendere coscienza del tuo corpo e rilassarti, chiudi gli occhi e immagina di essere sdraiato sull'erba fresca di un bosco accogliente, con il sole che accarezza la tua pelle e il suono del fiume come una melodia. Fai diversi respiri profondi per rilassare i muscoli del corpo.
5. Avere un giorno libero
Gli psicologi hanno scoperto che le vacanze hanno reali benefici anti-stress in quanto ti aiutano a disconnetterti dalle preoccupazioni quotidiane e concentrarti su te stesso. Sfortunatamente, non è sempre possibile catturarli. Invece un giorno libero, sì.
Cogli l'occasione per svolgere un'attività che ti renda felice e ti permetta di staccare la spina e di riposare per poter tornare alla routine con le batterie cariche. Non mi viene in mente niente? Lasciati ispirare da questi piccoli gesti che ti aiuteranno a disconnetterti.
